[...] się przez ten brzuch nie mogę takie zjawiska u mnie nie od dziś i ale nadal nie wiem co mi szkodzi a z brzuchem jest very bad, do tego stopnia ze siedzę w piątkowy wieczór w domu akcja nr 1 rezygnacja z nabiału jutro ruszam na tą siłkę nie wiem czy najpierw runda rozpoznawcza,tak żeby obadać tą siłownię czy od razu ten karnet kupować i uderzać do [...]
[...] sa najlepsze na poczatek budowania miesni wiec bylabys wdzieczna gdyby pomogli ci ulozyc plan z przysiadami wyciskaniem itd taki Full Body Workout. Jezli aeroby robisz w domu to starczy ci 3x na tydzien Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-28 17:04:47 No dobra widze, ze juz bylas, to opowiadaj Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
[...] trzeba się na zakupy wybrać jutro dokształcam się myślałam że w martym ciągu tą sztangę się aż nad głowę podnosi to gdybym znalazła te hantle ciężkie (gdzieś są w czeluściach piwnicy) to mogłabym sobie nawet w domu tak pomachać bo one lekko licząc mają po 5kg każda to na początek byłoby gites Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-06 00:02:12
mi już w domu wymyślają że puchnę od płatków owsianych... dla mnie chyba nie ma rady trzeba te tabsy brać póki co yes yes jutro gym, ciekawe co ja temu gościowi powiem, że nie chcę machać nogami na ginekologicznym fotelu tylko ciężarami rzucać czego nie jeść żeby nie mieć wzdęć- znalezione w necie Właściwości wzdymające mają warzywa strączkowe [...]
[...] przez omyłkę fryzjerki z blondynki teraz mam częściowo czarne/brązowe włosy nie wygląda to dobrze ale dobra to nie jest tutaj istotne wczoraj był basen dziś ćwiczenia w domu 40 min, do oporu tak że miałam mroczki przed oczami i myślałam że zwymiotuję za przeproszeniem rozgrzewka 10 minut plie z hantlami 1,5 kg każda (zejście w dół + uginanie [...]
[...] za to całe dnie chodzenia, zwiedzania itp. tak więc dziś i jutro dieta oczywiście 100% a przez nastepne 3 dni to raczej w miarę możliwości dziś jeszcze siłka jutro aeroby w domu obym znowu się nie spasła przez te 3 dni.. bo jak zobaczę w poniedziałek na wadze kolejne kilo więcej to mnie szlag trafi Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-29 [...]
ja zmieniłam troche posiłki ostatnio i jest ok około 7 jem duze snidanie w domu potem w pracy 11 serek wiejski z jakimsi ww i około 14 miecho wegle i warzywa + łuszcze, nie jem non stop tylko 2 razy w pracy i jest ok, po pracy siłownia i do domku na jedzonko (dzisiaj spagetti z wołowinka )
dzisiejszy trening w domu: wykroki z hantlami 2x1,5kg 2 serie 15/15 na każdą nogę uginanie nóg w wykroku z hantami 2x1,5kg 2 serie 15/15 pompki damskie 15/15/15 unoszenie hantli 2x1,5kg 15/15/15 rozpiętki z hantlami 2x1,5kg 12/12/12 plank 2x30sek brzuchy niby nic ale wykończyło mnie to na maxa muszę sobie kupić jakieś porządne hantle, bo te [...]
[...] V: ryz brązowy, łopatka B141 T59 W149 kcal1699 warzywa of kors wszędzie no i dzięki tej łopatce mam dziś za dużo tłuszczu, ale z uwagi na braki w portfelu trzeba jeść co w domu dają co do treningu - chciałam zrobić przysiady z hantlami,ale dzięki wczorajszej tabacie nie dałam rady zrobić ani jednego przysiadu nawet z 3kg hantlami :-/ mam [...]
[...] nie będę musiała się znowu redukować tak bardzo.. niestety czasu na treningi mam nie wiele, do wyjazdu będzie tylko 6 treningów na siłowni, na więcej czas nie pozwoli w domu będzie tabata, chyba że się da wcisnąć coś więcej niskie węgle.... niestety w tesco nie znalazłam tego octu jabłkowego 3 dzień bez nabiału- różnicy brak Zmieniony [...]
Obli mam nadzieję że wspomożesz mnie z nowym planem treningowym tylko się zastanawiam jak to rozegrać 2xsiłka i 2 x ćwiczenia w domu z użyciem sztangielek, to jest max ile czasu mogę poświęcićs dietę chcę zmodyfikować, powiedzmy 1600kcal na początek, stopniowo zwiększając dochodząc do 1800kcal nie będzie to juz dieta typowo redukcyjna, raczej [...]
Te wykończenia najbardziej dawają właśnie w kość, sam wiem jak bylo u mnie w domu. Tu jakąś listewkę przykręcić tu poprawić żeby było równo, tutaj coś odstaje to trzeba poprawić lekko i tak jak mówisz, różne ciekawe pozy się przy tym przyjmuje bo przeważnie nie ma normalnego dojścia xD
[...] jeśli byłby plan wyjść. Też znalazłem regulamin gdzie napisali, że liczba zawodników ograniczona ze względu na covid więc trzeba w miarę szybko przemyśleć sprawę. Silki zamknięte, hotele też, klata prawie urwana plus roczny dzieciaczek w domu, więc jest nad czym myśleć czy się szykować. /SFD/2021/4/25/35150b4980a44cd5beb7a7bdea994322.jpg
To są minusy treningu w domu. Na sali przekraczasz granice i organizm musi się dostosować. Jak biegniesz os stacji do stacji to nie chcesz wypaść najgorzej w grupie i przekraczasz granice. W domu trening jest bardzo trudny, bo mało kto potrafi trenować na 120% i zatrzymujemy się w rozwoju. Chodzi głównie o wydolność, ale dotyczy to każdej sfery [...]
[...] z kurakiem to jem w pracy. A takiego omleta 4bialka 2żółtka + owsiane to bym wciągną nawet nie poczuł. A nabiał postaram sie zredukować do minimum. Chociaż wydaje mi sie twaróg na noc to bardzo dobra sprawa, białko z twarogu długo sie wchłania a na tune to patrzeć nie moge i jem tylko kiedy nic innego nie ma w domu a mam pore posiłku.
zwiększ podaż wody ;] albo dodaj łyżke kakaa do twarogu na noc ;] albo jak masz czekolade w domu lub cukierka to zdenerwuj sie i wyrzuć przez balkon, i jaka ulga wtedy ;] albo zjedz dobrego omleta na kolacje i po sprawie nie będzie kusiło na słodycze ;] mam jeszcze pare pomysłów w zapasie ;]
Weekendowe miski, nie było perfekcyjnie. Ostatnio stałam się jajkożercą w domu już się śmieją pod nosem ze mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d67054747b9241a5b32aad2daff65b60.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b45206ed319433e96c3afd24a095b6f.png Sobotni trening: 23.03.2013r 1a. wyciskanie sztangielek skos 12x9,5/10x10,25/10x10,25 1b. wiosłowanie [...]
Trochę mnie nie było, ale to nie znaczy że nic nie robiłam. Cały przedświąteczny tydzień spędziłam w domu bo maluch mój był chory i do komputera jakoś nie umiałam usiąść. Więc teraz będzie mega długi post z miskami. Nie są jeszcze idealne do tego święta spędzaliśmy u rodziców na świątecznym jedzonku, starałam się jeść tylko to co mi wolno, ale i [...]
[...] opracowywania tabelki treningu, żeby to jakoś przejrzyście wyglądało. Wiem, że mam kłopot z systematycznością zamieszczania wpisów. Piszę głównie z pracy jak mam czas, bo w domu to ja już zapomniałam powoli jak mój komputer wygląda ;o) bo masa zajęć, a jak chwila wolna to głównie w kuchni siedzę. Nie chwaliłam się do tej pory, ale upiekłam [...]
katti/blog/perfect body.:)
